水是人体维持生命必需的物质，但碳酸饮料、咖啡等都不能算是人体最需要的，也许你听说过喝水减肥法，这里的水只能是清水，而不能是含糖分过高的饮料。人们对喝水减肥法存在一定误区，只有正确喝水才能达到减肥的作用，那么如何正确地喝水呢?
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喝水减肥的正确喝法
1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒;
2.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;
3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱腹激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;
4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分;
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5.无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;
6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒;
7.平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。
到底要如何喝水呢?
首先一定要避免含咖啡因和酒精的饮品，尤其是可乐这样的碳酸饮料，这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝，喝多了反而更会造成肥胖，这在我的书中另一章有详细解释)。
建议最好喝纯净水，注意这指的是 ，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超里看到的瓶装纯净水。 xxx牌纯净水这种东西叫做 ，也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片
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而我们从前听说每天八杯水的概念太抽象，是八杯多大容量的水?根据这本书的说法，人体每天总共需要4升()左右的水分，其中2升左右用于排尿，这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。植纤堂益生菌果蔬酵素粉碧迪牌秀尔茶健康的尿液应该是透明略带黄色的，胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片另外有一升多随荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片呼吸蒸发，剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动，粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下，人体就需要更多水分。
喝水的方式是有讲究的，每天补充一定量的水分，并且均衡补充，而不是一口喝进一大杯，这样容易造成水肿。另外晚上睡觉前不要喝水，会使眼睛及身体在第二天同样出现水肿情况，反而加重了减肥任务。
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（实习编辑：许燕华）
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