1、运动:经常活动腰部,使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式,体操中的体侧运动,全身运动,均是不错的方法。
2、按摩:腰下涌泉穴,背部肾俞穴,去按摩院做全身spa吧,又休闲又养生。
3、睡前起床后小动作补肾-搓腰,搓腰,两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,睡觉前后各搓个200次。
4、睡前睡后小动作-提肛,有规律地往上提收肛门,然后放松,睡前睡后200次。
5、睡前睡后小动作-叩齿吞津,叩齿五十下,并将产生的口水咽下。
6、另外,防止肾气泄露,要注意小便时,不能松口哦,要咬紧牙关。